Christina Aguilera, die mit einem Grammy ausgezeichnete Sängerin und Pop-Ikone, steht aufgrund ihres unglaublichen Gesangstalents und ihrer charismatischen Bühnenpräsenz im Rampenlicht. Im Laufe ihrer Karriere wurde sie in Bezug auf ihren Körper immer wieder hinterfragt und kritisiert.
In den letzten Jahren hat Aguilera eine Reise der Selbstfindung und Gesundheit angetreten, die zu einem bemerkenswerten Gewichtsverlust führte, der die Aufmerksamkeit von Fans und Medien gleichermaßen auf sich gezogen hat.
Sie verblüffte ihre Bewunderer mit ihrem bahnbrechenden Gewichtsverlust von etwa 50 Pfund, den sie durch eine Reihe solider Lebensstilentscheidungen, einschließlich Ernährung und Trainingsroutine, erreichte. Selbst mit 41 Jahren und als Mutter von zwei Kindern behält Aguilera ihre fitte Figur und ihren ausgeprägten Sinn für Mode.
Sie hat im Laufe der Jahre mehrmals erhebliche körperliche Veränderungen durchgemacht, unter anderem während der Dreharbeiten zu „Burlesque“ und nach der Geburt ihrer Tochter. Was ist also der Schlüssel zu ihrem schnellen Gewichtsverlust?
In diesem Artikel werden wir Christina Aguileras Weg zur Gewichtsabnahme erkunden.
Wie hat Christina Aguilera zugenommen?
Christina Aguilera hat aus verschiedenen Gründen an Gewicht zugenommen, unter anderem weil sie 2008 im Alter von 27 Jahren mit ihrem ersten Sohn schwanger war. Es ist kein Wunder, dass schwangere Frauen schnell an Gewicht zunehmen, da ihnen empfohlen wird, zu zweit zu essen und die Nährstoffe zu verdoppeln, um sicherzustellen, dass sie gesund sind eine gesunde Schwangerschaft.
Laut einer Studie der National Library of Medicine beträgt die empfohlene Gewichtszunahme während der Schwangerschaft für schlanke Frauen mit einem BMI von weniger als 18,5 13 bis 18 kg und für Frauen mit einem BMI von 18,5 bis 24,0 11 bis 16 kg (1). Es ist auch nicht einfach, körperlich fit zu bleiben und einen aktiven Lebensstil zu führen.
Die Sängerin verriet, dass sie während der Schwangerschaft bis zu 15 Kilogramm zugenommen habe. Sie hielt eine strenge Diät mit nur 1600 Kalorien pro Tag ein, um das Gewicht, das sie während der Schwangerschaft zugenommen hatte, zu verlieren, mit ein wenig Unterstützung durch Yoga, Reiki, Meditation und Boxen.
Allerdings war die Mutterschaft nicht das einzige Problem, das dazu führte, dass der amerikanische TV-Star schnell an Gewicht zunahm. Sie hatte so hart daran gearbeitet, Gewicht für ihre Rolle in „Burlesque“ zu verlieren, die leider an den Kinokassen ein Verkaufsschlager war. Das Scheitern dieses Vorhabens belastete sie schwer und beeinträchtigte sie sowohl körperlich als auch psychisch.
Laut einer Studie ist psychischer Stress ein Risikofaktor für Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Gewichtsschwankungen. Je größer die psychosoziale Belastung, desto größer ist die Gewichtszunahme bei steigendem Ausgangs-BMI. Dies könnte einer der Gründe dafür sein, dass Christina Aguilera an Gewicht zugenommen hat.
Christina Aguilera ließ sich 2010 vom Musikkomponisten Jason Bratman scheiden. In einem Interview mit dem People-Magazin beschrieb die Sängerin ihre Ehe mit dem Komponisten als miserabel und ungesund und äußerte ihre Besorgnis darüber, dass ihr Sohn ständigen Streitereien ausgesetzt sein würde. Während das Paar versuchte, seine Ehe zu retten, beschlossen sie schließlich, sich scheiden zu lassen.
Selbst in schwierigen Zeiten wurde Aguilera heftig kritisiert – in einer Branche, in der man immer von seiner besten Seite erwartet. Die Auswirkungen der Scheidung waren sichtbar und Aguilera wurde wegen „Ausfüllens“ bestraft. Leider sind Frauen von abrupten Veränderungen stärker betroffen. Einer Studie zufolge erlebten Frauen ein höheres Maß an psychosozialem Stress, weil sie über weniger Handlungsspielraum, weniger Entscheidungsbefugnis, vermeintliche Lebenseinschränkungen und angespanntere Beziehungen zu Familienmitgliedern verfügten (3).
Es mag überraschen, dass Christina zwar angeblich am gesündesten war, sich aber in Wirklichkeit am meisten Sorgen um ihr Aussehen machte und mit negativen Problemen für ihren Körper zu kämpfen hatte. Die Sängerin gab zu, dass sie Schwierigkeiten beim Betrachten alter Fotos von sich hatte und war dankbar, als sie 21 wurde, da ihre Figur anfing, sich zu füllen und ein kurvenreicheres Aussehen anzunehmen.
Christina Aguileras Diätplan
Christina Aguilera vollzog einen dramatischen Schritt in Richtung Gewichtsreduktion, indem sie ihre tägliche Nahrungsaufnahme auf etwa 1600 Kalorien pro Tag beschränkte und eine „Regenbogendiät“ befolgte, bei der ihre Nahrungsaufnahme durch eine bestimmte Farbe bestimmt wurde. Sie aß jeden Tag drei Mahlzeiten und zwei Snacks.
Am Weißen Tag beispielsweise aß Aguilera nur weiße Lebensmittel und beschränkte ihre Kohlenhydrataufnahme. Häufig wurden Milchprodukte wie Bananen, Knoblauch, Eiweiß, Blumenkohl und anderes Gemüse eingearbeitet. Ebenso aß sie an einem grünen Tag nur Lebensmittel mit grüner Farbe, wie Rosenkohl, Grünkohl, Kiwi, Brokkoli, Spinat, Salat und Gurke.
Wenn Aguilera keine Regenbogendiät befolgt, besteht ihre normale Ernährung aus sauberen und vollwertigen Lebensmitteln. Ihre Lieblingszutaten fürs Frühstück sind Avocado, Blaubeeren und Speck. Zum Mittagessen mag sie Hühnersalat mit viel Gemüse wie Paprika, Bohnen, Spinat, Kürbis, Gurken und Karotten. Ihr typisches Abendessen besteht aus Hühnchen oder Fisch mit Reis und Gemüse wie Auberginen, Gurken, Karotten, Tomaten und Zwiebeln.
Christina Aguilera glaubt daran, den Konsum ungesunder Lebensmittel, die sie genießt, einzuschränken, anstatt sich selbst diese zu verweigern. Sie hat den Verzehr von Süßigkeiten und Zucker in ihrer Ernährung reduziert. Sie vermeidet ungesundes Naschen und isst stattdessen Sellerie und Nussbutter zum Krabbencocktail, wenn sie zwischendurch Hunger verspürt.
Aguilera beschränkte auch ihren Alkoholkonsum und versuchte, durch das Trinken von mindestens zwei Litern Wasser pro Tag ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Sie nahm auch Probiotika ein, um Giftstoffe aus ihrem Körper zu entfernen und ihren Gewichtsverlust zu beschleunigen.
Trainingsroutine von Christina Aguilera
Christina Aguilera begann mit dem Training, um Gewicht zu verlieren und gesund zu werden. Außerdem ernährte sie sich gesund und reduzierte ihre Nahrungsmengen. Sie experimentierte mit allem, von Pilates und Yoga bis hin zu Cardio- und Krafttraining.
Laufen auf dem Laufband, Kniebeugen, Crunches, Kraftübungen, Ausfallschritte, Beinheben, Yoga-Positionen und Pilates-Übungen gehörten zu Aguileras normalem Trainingsprogramm.
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Aguilera arbeitete während einer ihrer Abnehmphasen mit dem Promi-Trainer Tee Sorge zusammen. Er integrierte Schwergewichte in ihr Trainingsprogramm, um ihren Stoffwechsel anzukurbeln und ihr zu helfen, schneller Gewicht zu verlieren. Außerdem kombinierte er Krafttraining mit Cardio-Aktivitäten, um Aguileras Herzfrequenz zu erhöhen und den Kalorienverbrauch zu maximieren.
Aguilera konzentrierte sich auf Bauchübungen, um einen flachen Bauch und einen starken Rumpf zu bekommen. Sie erstellten ein Intervallprogramm mit unterschiedlicher Intensität, um ihren Körper schlank und fit zu machen. Dies war ein sehr vorteilhafter Bestandteil ihrer Gewichtsabnahme.