La rutina de ejercicios semanal ideal para principiantes – Play Trucos.com

La salud es la prioridad número uno en nuestras vidas, por lo que mantenerse saludable, inmune a todo tipo de infecciones y enfermedades, y mantenerse saludable sigue siendo el mismo camino. , si se acerca el nuevo año, sea constante y tenga un plan más allá de simplemente obtener una membresía en el gimnasio. El Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda que las personas sanas deben hacer al menos 30 minutos de ejercicio todos los días para mantener la salud física, la salud mental y la salud. inmunidad y prevenir enfermedades crónicas en todas las edades. . Así que aquí está su rutina de ejercicios semanal ideal para que los principiantes la sigan y la sigan.

Motiva tu rutina de entrenamiento semanal

Todos los días pueden no ir de acuerdo al plan. Pero si está decidido a mantenerse saludable, puede hacer tiempo para hacer ejercicio todos los días. Si eres principiante, es mejor crear un programa de entrenamiento semanal que tener una vaga idea de cómo mantenerte activo cada día. Encuentra una razón fuerte. Este es un recordatorio para mantenerse constante para alcanzar sus metas.

Inicia tu rutina semanal de ejercicios

Comenzar un entrenamiento puede ser confuso e intimidante en cuanto a dónde y cómo empezar. Una vez que haya encontrado el momento, la duración y el lugar ideales para hacer ejercicio, piense en los obstáculos que se interponen en su camino. Programe un tiempo libre para no perderse un entrenamiento. Por ejemplo, si establece la meta de caminar durante 30 minutos y completar entre 5 y 6000 pasos, pero no lo logra debido a circunstancias imprevistas, es posible que desee caminar más en el trabajo y usar las escaleras en lugar del ascensor. . Así que camina mientras hablas. En mi teléfono solo para completar mis pasos planificados para el día. Aquí hay algunos puntos para recordar antes de comenzar:

Comience poco a poco, pero sea constante (en lugar de irrumpir en entrenamientos de 1 hora al día, puede hacer ejercicio de 15 a 20 minutos cada día) y haga ejercicio al menos 5 días a la semana. plan para hacerlo tangible y medible en el corto plazo. meta….