¿Te preocupa que comer mangos te haga subir de peso? Incluso el mango más grande tendrá menos de 110 calorías. Los mangos no engordan. Un mango de 100 gramos contiene 75 calorías y los mangos más grandes contienen entre 107 y 130 calorías, según el tamaño.
Comer un mango de tamaño mediano está perfectamente bien, siempre y cuando sigas mi regla general de comer un par de nueces inmediatamente después de la fruta (ya que los azúcares simples de la fruta pueden aumentar el nivel de azúcar en la sangre). para evitar que suba). La fibra de las nueces estabiliza el efecto).
El mango tiene muchos beneficios para la salud
Rico en vitaminas y minerales.: Rica en antioxidantes, vitaminas A, C, E, tiamina y algunos minerales.
Propiedades anticancerígenas: Es rico en fibra dietética soluble en agua llamada pectina. Los científicos han identificado un fuerte vínculo entre comer mucha fibra y un menor riesgo de cáncer gastrointestinal. Una taza (alrededor de 165 gramos) de mango en rodajas proporciona el 76 por ciento de su ingesta diaria de vitamina C, un poderoso antioxidante que protege las células del daño de los radicales libres y reduce el riesgo de cáncer. contenido.
salud ocular: Rico en vitamina A, que favorece la salud ocular y previene la sequedad ocular.
digestión: Contiene enzimas que ayudan en el metabolismo y la digestión de las proteínas. Las frutas también son ricas en fibra, lo que ayuda a prevenir el estreñimiento.
acné y piel: Aplique pulpa de mango en la cara para curar el acné y calmar la piel. Es un ingrediente esencial en muchos cosméticos y cremas, ya que mejora el tono de la piel.
Rico en vitamina E: Contiene vitamina E, que regula las hormonas sexuales y aumenta la libido.
Mejorar la memoria y la concentración.: El mango es mejor para los niños. Consume mangos durante el desayuno o mientras estudias para los exámenes, ya que pueden mejorar la concentración y la memoria.
ganar peso: Mango mezclado con leche entera y dátiles para ayudarte a subir de peso
para diabéticos: Aunque contiene mucha azúcar, puede…